Примерное меню для девочек 12 лет на один день выглядит следующим образом:
завтрак –
2 тоста с твердым сыром и маслом, вареное всмятку яйцо, помидор и чай;
второй завтрак –
йогурт с низким процентом жирности и яблоко;
обед –
200 г спагетти из муки грубого помола, салат из овощей с оливковым маслом и лимонным соком;
полдник –
отварная морковь или цветная капуста, а также стакан кефира с низким процентом жирности;
ужин –
запеченная рыба с помидором и зеленью, стакан томатного сока.
В качестве завтрака рекомендуется использовать и такие блюда, как творожная запеканка с сухофруктами, гречневая каша с телятиной, омлет и творожно-рисовая запеканка. А из напитков подойдет молоко, кефир и слабый кофе.
Для обеда можно приготовить рис, курицу, грибы, овощные супы, постный борщ, отварную говядину и тушеные овощи.
В вечерние трапезы следует включать печеночный паштет с хлебом, творог со сметаной и курагой, запеченную в фольге рыбу, томатный сок, помидоры и овощные салаты с постным мясом.
Хлеб - это красивое лицо!!!!!!